Что происходит с мозгом, когда мы терпим неудачи, и как обратить это в свою пользу. Книга: Ницше Ф. «Библиотека избранных сочинений То что не убивает нас делает нас сильнее Что делает нас сильнее

Фридрих Ницше утверждал, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее. В этом есть некоторая доля правды: неудачи, которые нам приходится пережить, делают нас мудрее и терпимее к чужим промахам. Но верно и то, что беда не приходит одна, и за одним провалом, как правило, следуют ещё несколько. Оказывается, у чёрных полос есть биологическое объяснение.

Почему нам не везёт

Каждый раз, когда мы одерживаем победу, наш мозг реагирует на это выбросом тестостерона и . Со временем этот сигнал начинает влиять на работу мозга. У животных более успешные особи, как правило, становятся умнее, выносливее, увереннее, следовательно, они более предрасположены к успехам в будущем. Биологи называют это эффектом победителя, и у людей этот эффект работает точно так же.

Хоть термина «эффект проигравшего» в науке и не существует, по факту он проявляется схожим образом. В противовес афоризму Ницше верно и следующее: то, что нас не убивает, делает нас слабее. В ходе одного исследования How You Learn More from Success Than Failure . было замечено, что обезьяны, не сумевшие что-либо сделать с первых попыток, а затем овладевшие нужным навыком, всё равно показывали худшие результаты, чем те, кому сразу всё удалось.

Другие исследования . показали, что провалы могут ослаблять концентрацию внимания и вредить результатам будущей деятельности. Так, учащиеся, которым внушали, что результаты их работ хуже, чем у других, действительно демонстрировали слабое усвоение материала.

Наконец, когда мы терпим неудачу один раз, при новой попытке достижения той же самой цели велика вероятность того, что у нас снова ничего не получится. В ходе одного эксперимента Getting a bigger slice of the pie. Effects on eating and emotion in restrained and unrestrained eaters . группу участников, сидящих на диете, накормили пиццей, после чего им было объявлено, что они превысили суточную норму калорий. Сразу же после этого участники эксперимента съели печенья на 50% больше, чем те, кто вообще не придерживался диеты.

Допустив ошибку, мы часто тут же снова делаем что-то неправильное и закрепляем свои неудачи. Это объясняет, почему за одним промахом обычно следует череда других.

Как разорвать цепь неудач

В следующий раз, когда что-то пойдёт , постарайтесь удержаться от следующих действий, которые не дают вам двигаться дальше.

1. Не зацикливайтесь на поражении

Нам всегда говорили, что на ошибках учатся, поэтому мы слишком тщательно их обдумываем. Однако некоторые исследования The cognitive and hedonic costs of dwelling on achievement-related negative experiences: Implications for enduring happiness and unhappiness. показывают, что беспокойство, тревожность и переживания из-за неудач - основные причины нарушения работоспособности.

Зацикленность на провалах мешает эффективно решать проблемы. Когда вы раз за разом пропускаете через себя неудавшиеся попытки достичь цели и расцениваете их как личные трагедии, развивается неуверенность в своих силах, усиливается стресс, в мозгу закрепляются непроизвольные реактивные нейронные связи. В результате мозгу становится с каждым разом всё труднее справляться с решением задач и контролировать эмоциональное состояние.

Переосмыслите свои неудачи в ином ключе.

Исследователи считают, что можно подредактировать свои прошлые неудачи, представив, как они уменьшаются и исчезают. Можно также разбавить неприятные воспоминания смешными и неправдоподобными деталями.

Как только вы извлекли урок из неудачи, прекращайте о ней думать. Постарайтесь сохранять оптимизм, ведь положительный настрой способствует успеху во всех сферах жизни.

2. Не хватайтесь за первое, что подвернётся

Когда у нас что-то не получается, велик соблазн махнуть рукой и сказать: «А не очень-то и хотелось!» Мы тут же переключаемся на другую цель. Но дело в том, что у , как правило, есть план на случай провала. Это не значит, что они планируют проиграть. Это значит, что они тщательно продумывают результаты своих достижений. Когда у нас нет плана, мы обычно выбираем путь наименьшего сопротивления и лёгких побед, которые лишь отдаляют нас от того, чего мы действительно хотим.

Лучше поставьте перед собой однозначные долгосрочные цели.

Доказано Goal setting and task performance . , что в 90% случаев чётко сформулированные амбициозные цели приводят к более высоким результатам, чем неопределённые. Также установлено How to Make Yourself Work When You Just Don’t Want To . , что даже ответы на простые вопросы «где» и «когда» повышают вероятность выполнения задачи.

Запасной план на случай провала помогает не бросать работу над задачей при возникновении сложностей.

3. Не запугивайте сами себя

Тот, кто потерпел поражение, не захочет пережить это ещё раз, особенно в той же самой сфере деятельности. Из-за этого мы иногда подсознательно даём себе установки вроде «сделай всё как следует, иначе получится, как в прошлый раз». Психологи называют это мотивацией избегания неудач. Однако, как показывают исследования, такой вид мотивации повышает тревогу, вызванную страхом возможного провала. В итоге снижается работоспособность.

Ставьте положительные цели и отмечайте даже маленькие победы.

Когда вы намереваетесь чего-то добиться, помните, что понятные позитивные цели мотивируют лучше, чем невнятные и пугающие. Отмечайте даже самые незначительные достижения. Это продлевает радость победы и повышает мотивацию. Когда мы чувствуем близость успеха, наш мозг начинает работать лучше. В одном исследовании это явление было названо эффектом увеличительного стекла цели Success/Failure Feedback, Expectancies, and Approach/Avoidance Motivation: How Regulatory Focus Moderates Classic Relations . : чем ближе мы к цели, тем выше наша мотивация и продуктивность.

Измеряя и отмечая свой прогресс на пути к желаемому, мы приумножаем положительный эффект своих достижений.

Разумеется, неудачи неизбежны. Но от того, как вы с ними справляетесь и движетесь дальше, зависит, станете ли вы хроническим неудачником или человеком, которому как-то раз не повезло.

3 483 0

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что делает человека сильным. Сильные люди правят миром. Сильные люди вызывают восхищение. Сильные люди справляются с множеством трудностей и добиваются целей. С подобными высказываниями вряд ли кто-то поспорит. А что помогает быть сильным этим людям? Можно ли намеренно стать таковым?

Характеристика сильных людей

Давайте посмотрим, какими качествами окружающие наделяют сильных людей.

Про таких часто говорят:

«У него сильная энергетика»
«Он очень стойкий»
«Его не сломить!»
«Он прирождённый лидер»
«Он смелый и решительный»
«У него харизма!»

Причём данные характеристики в равной степени можно отнести и к мужчинам, и к женщинам.

Сила выражается во внутреннем стержне человека, его жизненных принципах и убеждениях, поведении и отношениях с другими людьми. Всё начинается с ощущения внутренней силы. Мы чувствуем некий мощный энергетический импульс, который стимулирует к действию. Желание и готовность активно действовать здесь значительно преобладают над страхом, сомнениями и угнетённостью. А постоянно принимая важные решения и совершая смелые поступки, мы притягиваем к себе новый заряд энергии, как бы «подпитывая свою силу».

Что отличает сильных людей

Уверенность в себе . Сильные люди не сомневаются в себе и умеют оценивать свои способности и возможности. Они с лёгкостью берутся за выполнение важных для себя дел.
Читать:
Самопринятие и самоуважение . Сильные люди знают о своих достоинствах и слабостях (да, даже у сильных есть свои слабости!) и способны честно себе в них признаться. Они не занимаются (и, соответственно, не тратят свою энергию попусту), а либо признают свои достижения и испытывают удовлетворённость собой, либо работают над исправлением ситуации, ошибок и самосовершенствуются.
Цель . Сильные люди всегда знают, чего хотят в жизни. У них есть цели, которые необходимо достичь, и они это делают.
Читать:
Ответственность . Сильные люди всегда берут ответственность на себя за то, что с ними происходит. Поэтому трезво оценивая свои способности, они сами не загрузят себя лишними делами, которые не смогут выполнить. А уж то, за что взялись, обязательно сделают. В том их надёжность.
Сильные люди – «настоящие» . Они не притворяются, а ведут себя естественно. Они открыты и искренни в своих чувствах и поступках, не пытаются кого-то строить из себя, копировать чьё-то поведение. Для них важно сохранить своё «Я» и внутреннюю целостность.
Умение принимать решения . Поэтому довольно часто сильных людей называют решительными.
Умение взаимодействовать с другими людьми . Понимание поведения окружающих и умение принимать их такими, какие есть, помогает сильным людям успешно общаться и строить отношения. Они гибко подходят к разным ситуациям: где-то могут подстроиться, где-то проявить настойчивость и грамотно воздействовать на других, где-то оказать поддержку. Сильные личности всегда становятся хорошими управленцами. Таких людей уважают и хотят за ними следовать.
Желание и готовность действовать . Сильные люди обычно не сидят на месте. У них много энергии и задач, которые необходимо выполнить.
Позитивный настрой . Оптимизм всегда усиливает положительную энергию и позволяет эффективнее справляться со стрессом. Поэтому сильные люди никогда не унывают.
Смелость . Сильные люди умеют ради движения вперёд побеждать свой страх, не боятся высказывать своё мнение и могут постоять за себя и за других. Пойти на разумный риск – тоже их отличительная черта.
Читать:

Сильные люди меньше поддаются влиянию. Их самодостаточность и уверенность в себе позволяют трезво оценить ситуацию. Такие люди менее подвержены внушению, воздействию средств массовой информации, стереотипов и т. д.

Почему одни сильны духом, а другие нет: определяющие факторы

Наследственные факторы, врождённые особенности, темперамент . Многие люди уже с детства проявляют сильный характер. Определённые черты (например, сильный тип нервной системы) предрасполагают к этому.
Воспитание . Формирование уверенного поведения у ребёнка, внимательное отношение к его потребностям, развитие инициативы и самостоятельности, уважение его личности, воспитание в комфортной доброжелательной атмосфере способствуют тому, что малыш вырастет сильной личностью.
Успехи и достижения . Каждая победа вдохновляет на новые свершения, заряжает положительной энергией. Чем больше в копилке у человека успехов и побед, тем увереннее и сильнее он становится. Главное – признавать свои достижения, ни в коем случае их не обесценивать.
Препятствия и неудачи . Они делают нас сильнее, если мы извлекаем из них необходимый опыт и при этом не унываем. Всем известно высказывание: «Всё, что нас не убивает, – делает нас сильнее» .
Цель . Стремление достичь поставленную цель укрепляет силу воли, способствует самоорганизации, заставляет проявлять настойчивость. И каждый шаг к победе воодушевляет и добавляет уверенности в себе.
Вера в свои силы и возможности . Каждый из нас способен на многое. И чем больше мы верим в себя, тем больше доверяют нам и окружающие.
Вера в нас других людей . Существует и обратный путь. Иногда близкие нам люди настолько сильно начинают верить в нас, что мы уже не можем не оправдать их ожидания и начинаем действовать и вести себя увереннее.
Желание жить и становиться счастливее . Это внутренняя энергия, которая позволяет испытывать интерес к жизни и двигаться вперёд.

Как стать сильнее

Первое, что необходимо сделать, — это оценить все составляющие своей жизни, на которые вы можете влиять. Осознание и принятие того факта, что именно от вас зависит то, что с вами происходит, позволит вам начать лучше управлять своими мыслями и поведением.
Работать над повышением уверенности в себе и самооценки. Читать: .
Почаще говорите себе: «У меня всё получится», «Я справлюсь», «Мне это под силу», «Я на пути к своей цели», «Я смогу, я добьюсь» и другие жизнеутверждающие фразы.
Будьте верны своим ценностям и принципам! Не отказывайтесь от них ради того, чтобы угодить кому-то. Запомните важное правило: если хотите быть сильным человеком, чужое мнение должно интересовать вас в очень малой степени .
Будьте собой. Не играйте чужие роли, не стремитесь в те компании, где вам некомфортно и нет близких вам по духу людей. Чем естественнее вы себя ведёте, тем меньше энергии тратите на создание своего имиджа.
Если воспринимать трудности не как непреодолимую преграду, а как испытание, то справляться с ними будет легче.
Хвалите себя даже за небольшие достижения. Можно завести дневник своих успехов.
Больше общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми. Это помогает развить уверенность в себе и успешно устанавливать отношения с окружающими.
Время от времени заставляйте себя быстро (в течение минуты) принимать решения.
Если замечаете, что начинаете заниматься самобичеванием, скажите себе: «Стоп!» и, ответив на вопрос: «Что мне необходимо изменить?», составьте план действий.
Для обретения внутренней силы часто требуется восстановление физического здоровья. Если вы измотаны и подавлены, сначала как следует отдохните и ощутите хотя бы небольшой прилив энергии. Только тогда можно начинать действовать по-новому.

В каждом человеке есть определённые ресурсы силы. Важно их почувствовать и раскрыть. Позвольте себе это сделать.

Что делает человека сильнее ? Почему мы буквально чувствуем, что от некоторых людей исходит какая-то неведомая сила, а другие, как не пыжатся и не стараются выглядеть сильными и цельными личностями, а ничего у них не получается?

Всё дело в убеждениях, привычках и поведении человека, делающих его либо сильным, либо жалким...

Успешные люди делают нечто такое, что позволяет им производить на собеседников определённое впечатление, и чувствовать себя более сильными и уверенными, по сравнению с окружающими. Они относятся к себе несколько иначе, нежели большинство неудачников.

5 ВЕЩЕЙ, ДЕЛАЮЩИХ ЧЕЛОВЕКА СИЛЬНЫМ !

1. Победы.

Чем больше побед в жизни человек одерживает – тем сильнее он становится! Но это ещё не всё! Первостепенное значение имеет то, как кто-либо сам к ним относится. Считает ли он их чем-то ценным и заслуживающим внимания, или относится к ним как к малозначащим событиям из своего прошлого, о которых особо и упоминать не стоит... Что может выйти из того, если не ценить каждую маленькую и большую победу из собственного прошлого .

2. Поражения, неудачи.

Как это ни странно, но неудачи могут сделать нас более сильными. Вряд ли можно считать человека сильным, если ему не довелось преодолевать в жизни мощное сопротивление. Только есть одно условие: если мы не извлекаем никаких уроков из своих падений, то неудачи не делают нас сильнее. Ещё один момент, который следует учитывать – это то, как мы относимся к поражениям.

Если мы точно знаем, что каждое новое поражение неминуемо приближает нас к успеху, то, в таком случае, мы не раскисаем после очередного падения и не опускаем руки. С таким отношением к проигрышам и неудачам, которые неотвратимы для каждого из нас, мы однозначно становимся сильнее, ибо всегда способны собрать всю волю в кулак для следующего рывка и очередной попытки одолеть нужную вершину. О том, как увеличивает количество удач в жизни настойчивость .

3. Трудности.

Сталкиваясь с ними, мы, либо раскисаем и слабеем, либо мужественно их преодолеваем и… становимся ещё сильнее. Любые препятствия закаляют характер. Может ли кто-либо считать себя сильным человеком, если повезло избежать на жизненном пути больших потрясений? Очень сомнительно, поскольку, даже добившись чего-то существенного в жизни, такой человек может потерять всё в одно мгновение, если столкнётся с трудностью, равносильную которой никогда прежде не преодолевал.

Сильных же людей, преодолевших на своём жизненном пути огромное количество болезненных ударов судьбы, вряд ли сможет сломить очередная, даже очень серьёзная проблема.

4. Вера в себя.

Верить в себя – значит точно знать, что тот мощный внутренний потенциал, который имеется в каждом человеке, способен принести гораздо больше того, чем мы уже обладаем сегодня. Вера в свои безграничные возможности – это то необходимое условие, без которого невозможно представить сильного человека, проламывающего все стены преград и препятствий на пути к мечте, к которой он так стремится!

Когда человека обуревает страстная мечта – он не может быть слабым! Если цели весьма амбициозны, то, хочешь не хочешь, а придётся стать сильным. Какие мечты у слабых людей? Мелкие, приземлённые, для достижения которых им нет необходимости становиться сильными.

Если же от вашей мечты у вас самих дух захватывает, то, будучи слабым человеком, она не реализуется ни при каких условиях.

Не сделав себя сильным человеком , не раскрыв свой , вы станете одними из тех, кто в пожилом возрасте, с болью в сердце, горько сожалеет о молниеносно пролетевших годах жизни и, так и не сбывшихся мечтах!

Знаете ли вы дорогие друзья, какие люди в этой жизни делают вас сильнее, кто так сказать создают почву для вашего роста? Это ваши враги, а также предатели, если после их предательства вы все еще живы, значит сила ваша многократно возрастет, все действительно именно так – все что нас не убивает – делает нас сильнее. Но суть даже не в этом, мало ли недоброжелателей будет в вашей жизни, каждый из них вас чему-то научит, заложит в ваш багаж знаний очередной сценарий неблагоприятной для вас ситуации в жизни. Куда важнее с моей точки зрения, видеть в тех людях, которые кажутся вам негативно настроенными в отношении вас, ту пользу и то благо, которое они вам несут. То есть это речь о людях, которые не потакают вашим слабостям, не рисуют вам благоприятные картины, в которых вы не тот кто вы есть, а кто говорит вам правду, более или менее объективную, кто указывает вам на ваши ошибки и кто в целом способствует вашему развитию.

Самый яркий пример в данном случае — это пример с родителями, а вернее с их взаимоотношениями со своими детьми, при которых дети часто пренебрегают напутствиями и нравоучениями людей, коим они не безразличны. В то время как друзья и подруги, не идут ни в какое сравнение с родителями, которые в силу своих биологически-инстинктивных качеств, всегда искренне желают своим детям добра, без всякой корысти. Конечно я понимаю, что не все родители такие, есть просто ужасные родители, эксплуатирующие своих детей и совершающих над ними насилие, в природе не без этого, но все же если исходить из оценки большинства, то конечно родители чаще заботятся о своих детях, только вот те этой заботы не замечают. Думаю, я не удивлю большинство из вас уважаемые читатели, если скажу что в этой жизни вы мало кому нужны, ну разве что только в качестве человеко-ресурса, который можно использовать. В этом мире сплошных эгоистов редко встречаются люди, которые могут желать вам добра, но не в той очевидной форме, в какой нас учат это добро видеть.

Причин тому, что люди могут реально помогать вам стать сильнее, может быть много, им это может быть выгодно, или интересно, возможно они это делают по каким-то своим убеждениям. Или просто людям так хочется, просто помочь другим хорошим советом, указать на истину и повлиять на чью-то судьбу положительным образом. В конце концов величие человека в этой жизни определяется значимостью его поступков и масштабностью его амбиций, чем более масштабнее наши действия, тем больше удовлетворенности самими собой мы чувствуем. Вот только истинная помощь, является очень горькой подчас пилюлей, здесь получается этакая тавтология, согласно которой сила требует усилий, в то время как слабость потакания. Люди делающие вас сильнее, могут показаться врагами и вы именно так их можете воспринимать, в то время как сладкословные подхалимы выглядят куда привлекательнее и милей. Подобно тому, как детям больше нравятся их друзья, а не строгие и вечно читающие морали родители, взрослым людям, часто нравятся окружающие их подхалимы и лгуны, а люди более перспективные с точки зрения общения с ними, воспринимаются негативно.

К тому же мы с вами должны понимать, что биологический возраст и дата рождения в паспорте, еще не свидетельствуют об окончательном взрослении человека. Взросление определяется его взглядами на жизнь, объективностью восприятия, ответственностью и рядом других качеств, которые некоторые за всю свою жизнь не могут ни наработать, ни развить. Подобно маленьким детям, клянущих по чем свет своих родителей за мораль и строгость, многие взрослые негативно воспринимают людей, стоящих несколько выше их по своим интеллектуальным возможностям, больше понимающих и больше видящих. Хотя те даже не целенаправленно толкают их вперед по жизни, например строгий начальник, учит прежде всему тому, что наемный труд изобилует массой негативных моментов. И если у человека лопается терпение, и он не желает больше на кого-то работать, то в силу своего сильного желания от этого отойти, он может получить в жизни новые возможности. А вот начальник хорошо относящийся к своим подчиненным, не создает для них предпосылок для роста, и им в целом нет необходимости принимать усилия для того чтобы что-то поменять в своей жизни, они не становятся сильнее.

Вот поэтому друзья, желая кому-то помочь, иной раз приходится стать для него врагом, и в то же время, желая уничтожить своего врага, надо стать для него лучшим другом. Опасайтесь тех людей, которые набиваются вам в друзья, к дружбе всегда стремится тот, кто хочет с этой дружбы больше всего поиметь, и это самая удобная маскировка для ваших врагов. Человека делающего вас сильнее, в принципе можно назвать другом, и этот друг может быть для вас очень тяжелым человеком в плане общения с ним, ведь это общение не будет мазано медом, в ряду своей трезвости и объективности. Человек который вас делает сильнее, это человек который держит вас в напряжении, причем в постоянном, и не так важно по какой причине он это делает и что с этого получает, важно что вы с этого получаете. Понимаете почему Америка и Россия являются друзьями, мы не даем друг другу расслабиться, хочешь не хочешь, а сильным быть приходится.

Изменив свое отношение к тем людям в своей жизни, которые у вас вызывают определенный дискомфорт, вы вполне можете начать тянуться к таким людям и вместе с тем отстранятся от слишком уж хороших людей. Слишком так сказать хорошие люди, не видящие в вас никаких изъянов, потакающие вам везде и во всем, и тем более желающие вам добра, вызывают сильное подозрение относительно своей личности. Не обязательно это ваши враги, вполне возможно это люди которые от вас чего-то хотят, или это просто слабые люди, которым конечно же всегда и со всеми хочется мира, ибо воевать они не способны. Но не идентификация личности таких людей вокруг вас в данном случае имеет значение, а перспективы такого общения, коих практически нет. Та среда, в которой вы находитесь, влияет на интенсивность вашего роста, и если она слишком уж благоприятная, расти, вы не будете, или будете, но очень медленно.

А вот с людьми, которые реально влияют на ваш рост, которые сознательно или нет, но способствуют тому, что вы становитесь сильнее и я бы даже сказал матерей, вы дорогие друзья не расслабитесь. Сталь закаляется в огне, человек закаляется в самых, что ни на есть суровых условиях, требующих от него титанических усилий, изворотливости и развития всех своих жизненно необходимых качеств. Лишь находясь в стае волков, можно перестать быть овцой, в противном случае это смерть, а приспосабливаться человек умеет, лучше любого другого животного на этой планете, чему конечно же способствует наш с вами интеллект, который не будет развиваться в тепличных условиях. К тому же люди, дающие вам оценку как человеку хорошему или плохому, являются отличным показателем ваших способностей. Если вас назвали хорошим человеком, значит вы максимально удовлетворяете интересам и требованиям того, кто вас таким назвал, и скорее всего вы делаете это в ущерб своим собственным интересам.

В тоже время, человек который вас называет плохим, явно не удовлетворен тем, как вы отражаете его интересы, он боится вашей силы и вы очевидно кажетесь ему бесперспективным с точки зрения использования вас в своих целях. Конечно есть здесь и такая позиция, согласно которой вы преследуя исключительно свои собственные интересы, делаете все возможное для того, чтобы казаться другим хорошим и доброжелательным, чтобы они видели в вас безобидное существо, этакая ситуация с волком в овечьей шкуре. В этом случае вы уже на том уровне понимания, согласно которому как я писал выше, можете реально понимать, какие люди в этой жизни делают вас сильнее, а с какими вы будете всегда слабыми. Так что будьте объективными в оценке тех, кто находится вокруг вас и рядом с вами.